co mi tam

[...] (pieczona, wędzona), ciemne pieczywo, masło, sałatkę (kurczak, brokuł, feta, makaron brązowy), buraczki, kapustę kiszoną, schab, żeberka, pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. Picie: zdecydowanie za mało płynów:-( około litra na dzień Suple: codziennie moller's forte i belissa Treningi: jako takich brak. Jakieś tam GPP ale jakoś tak bez [...]

[...] zbędna. Zamiast niej dorzuć sianka i kup duże CP. Kofeina w jakim celu? Będziesz dorzucał ją do spalacza? Jeśli tak i uważasz, że to konieczne, to śmiało. Omega-3 i witaminy są ok. Dorzuciłbym jeszcze apteczne ZMA (Filomag B6 i Zincas Forte) lub jakieś firmowe, np. Kaizena, jeśli masz fundusz. wawek: a powiem Ci, że***** wie. Dla mnie [...]

[...] zmontuję jutro, bo dzisiaj przez rehabilitację mam rozwalony trochę dzień Same spotkania - są naprawdę ekstra, mam nadzieję że dział ustawek treningowych wypali i będą tam ludzie sami zakładać tematy. Oczywiście przy wiekszych spotkaniach myślę, że niespodzianki-sample od SFD uda się też zorganizować Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

[...] mi się też trochę lepiej trzymać miskę i zacząć delikatnie redukować..zakładając,ze stan łokcia by się poprawił to na wiosnę przydałoby się mieć dość przyzwoity %bf aby coś tam do lata dorzucić do pieca ;-) Jak ten plan nie wypali , opcja B to po prostu trenować (przy okazji i tak zadbać o łokieć) jak do tej pory -> dość intuicyjnie , jesc [...]

chyba nie piliście czystej hcl argininy lub estryfikowanego bcaa i dobra rada, nie próbujcie :-D beta-alanina, glutamina, kreatyna to przy tym delicje %-) bcaa juz troche gorzej ale glownie ze wzgledu na gorsza rozpuszczalnosc jednak z reguly i tak sie te suple z czyms miesza, wtedy sporo lepiej jak mamy chocby 1 smakową wersje np. mix [...]

[...] 14-16 dni , ale z drugiej strony nie muszę się tymi nogami przejmować i może poczekam ze zmianami do jakiejś konkretnej podmiany planu treningowego, bo obecnie to i tak nic tam nie nadbuduje 2a. Suwnica nisko szeroko 12x50 / 12x70 / 12x90 / 10x110 / 10x130 2b. Uginanie siedząc 12x20 / 12x25 / 12x30 / 10x35 / 10x35 3a. Suwnica poziomo wasko [...]

[...] jak z innej bajki :-D 2-3 x większe niż odpowiedniki gdzie indziej, goście od początku stawiają na jakość/wygląd, minusem niestety ceny , ale na szczęście nie kupuję tam codziennie 8-) /SFD/2017/4/6/39ab5010bdbc4b969baa784c50ad5963.jpg Oprócz tego dzisiaj wleci na pewno gulasz z szynki wieprzowej, który już przyprawiony nabiera smaków w [...]

Póki co priorytety w życiu mam diametralnie inne niż myśli o treningu :) ale nie chcę się też totalnie zapuścić i staram się coś tam poruszać, kiedy tylko mogę. Ostatnie 2 tygodnie to mniej czasu na własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę [...]

[...] samo jak nie przepadam za pieczarkami, ale w domu po prostu wcześniej podsmażamy cebulę + pieczarki na patelni i takich mogę jeść bardzo dużo ;) Samo ciasto jak dobrze pamiętam to wybrany rodzaj mąki (w zależności na ile osób, na spotkanie ze znajomymi 4-5os leciał średnio 1kg), woda, oliwy trochę bodajże 2 łyżki na 1kg mąki, drożdże instant 2 [...]

[...] lekko przyredukować, bo na urlopie nie będę sobie jedzenia odmawiał, ale też zamierzamy trzymać fason :-) na koniec pazdziernika mamy wesele więc jest mobilizacja aby jakoś tam wyglądać, a nie wrócić spasionym. Jednak pewnie październik pojdzie jeszcze na takie ogólne ogarnięcie się po przerwie i okresie wytężonej pracy (3x zawody zaraz po [...]

[...] blizej mnie już nie będzie. jestem co weekend w domu więc udałoby mi się przybyć...w sumie i Wrocław chyba bym dał radę. Czekamy na info. Co do tej grupy na fb...faktycznie tam masę gimbusów widać, przyjmowany praktycznie każdy....dlatego zawsze możemy utworzyć swoją grupę, taką bardziej hermetyczną gdzie można by i o hmb od Slodkiego pogadać [...]

Witam po krótkiej przerwie. Jeszcze spory zapieprz, ale od jutra już powinno być wszystko opanowane. Tak więc do rzeczy :-) Na początek takie pyszności w czwartek wieczorem, pierwszy raz w życiu robiłem placka ziemniaczanego }:-( Placek po węgiersku - całość wyszła przepyszna! https://i.imgur.com/gVhZlKi.jpg https://i.imgur.com/GlHJMdb.jpg [...]

[...] 1 łyżki, przed treningiem - i petarda, ale z czasem wyprobuje w inny sposob (jak makro pozwoli), bo póki co dziś sztywna micha wg MC, jutro wyjazd do Wrocławia i tam nie bede liczył , ale postaram się nie przesadzić. https://i.imgur.com/LQyJEUb.jpg Rano byłem u fizjo, nowy problem od jakiegos czasu - bolace achillesy (szczegolnie [...]

[...] widoczne, a do tego co raz mniej w pasie, ale jeszcze z 4-5 cm przydałoby się zbić :-D Krzychu - Tatralandia oczywiście! Byłem kilka razy, ale ostatnio chyba z 5 lat temu, a tam się sporo pozmieniało. Wybieramy się w pt kiedy ma być bdb pogoda. Poza tym sama miejscówka, w której będziemy ma jeziorko pośród lasu i gór, do tego dodam świetny skład, [...]

[...] jakoś do końca, zresztą nie wiadomo czy jakikolwiek koniec będzie, bo urlop i wyjazd do Chorwacji, z każdym dniem stoi pod większym znakiem zapytania, ale na pewno jak nie tam, to gdzieś w PL uderzę, bo potrzebuję tego jak nigdy. Ostatni trening wpadł w piątek rano, bardzo szybkie coś na barki i trochę łapy, dzisiaj od rana zacząłem 50 min [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - jajecznica                     865       44,2        2,8 [...]

[...] jeśli chodzi o postawę to u mnie jest w miarę OK, przynajmniej ja nie zauważyłem jakiegoś odstępstwa od normy u mnie na ten moment słabo z siłą, ale moje maxy z kiedyś tam oceniam tak przysiad - ~180-185kg mc - ~240kg wyciskanie leżąc - ~125-130kg ale z tego względu że ktoś porusza tą dysproporcję siłową nie pierwszy raz postanowiłem [...]

[...] więc po prostu ruszysz z małym opóźnieniem na nowo. Teraz pytanie czy temat zostawiamy otwarty i czekamy na Twój powrót , wtedy też mógłbyś dać co jakis czas wpis co i jak tam u Ciebie, czy mam go na ten ok. tydzień zamknąć by uniknąć spamu, itd. a Ty mi potem dasz znać kiedy go otworzyć? Myslę, że sponsor nie będzie miał też nic przeciwko , [...]

E tam telefon by mi nie smakował%-) ProSatan zobacze co sie da zrobic. Musiałbym jakiegos domownika o to poprosic, a wtedy "napinanie" juz nie takie łatwe;D Coś pomyśle;-) Najgorsze jest to że mi sie ten adapter zepsuł i narazie nie mam jak nawet zrzucac filmików/zdj na kompa;/

[...] mogę stwierdzić, że straciłem 3-4 miesiące na jesień. Chociaż w zeszłym roku też myślałem, że jest grzybnia, a było całkiem przyzwoicie. Zobaczę jak się mięcho odsłoni co tam w trawie piszczy. Ogólnie co cieszy, to że waga wysoka, forma jest jaka jest, a na czwórkach, z którymi miałem najwięcej problemów w zeszłym roku, przebijają się prążki.